Description
Auteur : Editions CTAD
Format : PDF
Description :
Tu veux te muscler, brûler la graisse et te sentir mieux dans ton corps — mais tu n’as pas de salle, pas de matériel et pas toujours le temps ?
Ce guide est fait pour toi.
“Musculation Maison sans Matériel” te montre comment transformer ton propre corps en un outil d’entraînement complet.
Pas besoin d’haltères, pas de machines : juste ta motivation, ton espace et un plan clair pour progresser chaque semaine.
Dans ce livre pratique et motivant, tu vas découvrir :
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Les principes simples de la musculation au poids du corps : comment ton corps devient ta meilleure salle de sport ;
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Les exercices essentiels pour travailler le haut du corps, les jambes et les abdos sans équipement ;
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Des programmes adaptés à tous les niveaux (débutant, intermédiaire, avancé) avec durées et objectifs clairs ;
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Des conseils nutritionnels accessibles, basés sur des aliments courants en Afrique ;
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Des astuces motivation pour rester régulier même quand la fatigue ou la flemme s’invitent.
Que tu sois étudiant, salarié ou entrepreneur, ce guide t’aide à construire un corps fort, sain et équilibré — sans dépendre d’une salle de sport.
💪 Ton corps est ton meilleur équipement. Commence aujourd’hui, chez toi.
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